Etxean dieta

Askok etxean pisua galtzeko dieta adierazi dute. Ez da maiz gomendatzen horiek erabiltzea, baina inguruabarrek, hain zuzen ere, gorputza jarriz geroztik eskatzen badute, honako sistema erabil daiteke:

• Lehen egunean, erabil dezakezuen guztia 750 ml da. ur hutsa gasik gabe. Egunean sei aldiz ur edan behar duzu, 125 ml bihurtzen da. harreran;
• Esne baxuko esne litro bat bigarren eguneko dieta da. Onartu, ura bezala;
• Hirugarren egunak lehenengoa errepikatzen du.

Laugarren eguna dietatik ateratzeko modua da, beraz, pixka bat jan behar duzu. Dietaren oinarriak landare entsaladak eta buckwheat porridge izan behar du.

Hiru eguneko sistema nahiko estres larria da gorputzarentzat, beraz, nerbio-nahasteak pairatzen dituztenak, traktu gastrointestinalaren eta sistema kardiobaskularraren patologiak, horrelako dieta hori kontraindikatuta dago.

Shock Weekly Dieta

Etxean dagoen dieta hori oso ezaguna da premiazkoa eta ederra izan behar dutenekin. Bere kontraindikazioak goian deskribatutako hiru dieten arteko berdinak dira.

Izan ere, metodo adierazgarri hau hiru eguneko bertsio zabala da, lehen hiru egunak erabat berdinak baitira (desberdintasun bakarra: arratsaldeko bigarren egunean sagar bat jan dezakezu).

Laugarren egunean, landare entsaladak olio leunarekin bakarrik jan beharko dituzu, tea ere edan dezakezu. Bosgarren eguna esnetan egin behar da (0,75 litro).

Seigarren egunean, dieta zabaldu daiteke, baina oraindik urria eta dieta izaten jarraitzen du: ½ Tea katiluak + arrautza egosia; ehun gramo haragi egosi eta ilar berdeak; fruta zati bat; sagarra. Horren arabera, egun honetan, janaria lau aldiz eta zati gutxieneko jan behar da.

Zazpigarren egunaren barruan, janaria hiru aldiz bakarrik har daiteke: 150 baxuko txabola gazta; esne edo kefirr edukitzea; Tea tup.

Aholkularitza erabilgarria: ez zenuke pertsona ahulak edo ezinezkoa denik kontuan hartu behar, gehiegizko pisua galtzeko sistemetako bat eduki ez baduzu, behar duzun egun kopurua aukeratu duzu. Agian ez da egokitzen zaizunik, eta merezi du beste aukera bat probatzea.

Dieta alferrak etxean

Astebeteko epean, haragia, ogia, zerealak, animaliak eta landare gantzak erabat alde batera utzi behar dira, baita beste produktu astun batzuk ere. Dietaren oinarria forma fresko, labean eta egosian jan daitezkeen barazkiak eta fruituak dira. Oso gose zaren unean jan behar da. Egunean bi litro ur edan behar dituzu.

Emaitza, astean bat edo bi aldiz konpondu behar da barazki eta fruituetan deskargatzea.

Askotan gaixoak interesatzen zaizkio: Nola kendu urdaileko dieta etxean? Arazo horren arabera jo bazenuen, hurrengo dieta jarraitzea gomendatzen dugu (bi aukera eskaintzen ditugu):

• hainbat ogi + arrautza egosia; jogurt baxuko jogurt-a;
• oilasko bular egosi bat + barazki freskoen entsalada; Ilar berdeak + behi zati bat lurrunetan;
• Barazki zopa;
• 200 gramo -fat haragi baxuko + laranja.

Iraupena sabeleko arazoa konpontzen den araberakoa da.

Etxeko zopa dieta

Etxean dieta erabilgarri eta sinplea zopa da. Astebetez atxiki behar da. Asteroko atsedenaldi baten ondoren, berriro errepikatzea baimentzen da.

Har ezazu zartagina, bota ura irakiten denean, jaitsi barazkiak birrindu: sei bonbilla, aza aza, bi piper gozoak, bi tomate, apioa. Irakiten hamar minutu igaro ondoren, platera perrexila txikituta bota eta itzali behar duzu. Zopa gehiago gustatzen zaizun ulertzeko, gehiago / gutxiago ur gehiago gehitu dezakezu.

Beraz, dieta garaian zopa jan dezakezu, goian deskribatzen den errezeta, ia edozein kantitatean. Dieta honako produktu hauen kontura zabaldu ahal izango duzu (produktuak egunez adierazten dira egunetan, lehenengoetik zazpigarrenetik):

• sagarrak eta baia;
• barazkiak espeziak eta olioa, patata labean;
• barazkiak espeziak eta olioa gabe;
• Barazkiak espeziak eta olioa, platanoa gabe;
• 300 gramo haragi baxua, tomateak, kolore berdeko barazkiak;
• 300 gramo haragi baxua, tomateak, kolore berdeko barazkiak;
• Fruta zukua azukrerik gabe, fig.

Kontuan izan: gatza ez da gomendagarria.

Pisua galtzen laguntzen duten monodietak

Guztia galtzeko pisua, bere osasuna eta kilo gehigarriak dira. Nahikoa da deskargatzeko egunak antolatzea, beste batzuk hainbat egunetan dietak egiten dituzten bitartean. Aukera zu bakarrik da.

Ezagunenetako bat kefir da. Aukera gogorrak eguneko kefir litro bat erabiltzeko aukera ematen du, arinagoa: Kefir litro bat + buckwheat zereal edalontzi bat.

Eguneko 250 gramo (pisu lehor batean) jaten baduzu, egunean eguneko buckwheat, deskargatzeko buckwheat eguna lortzen duzu. Gozatuagoa bihurtuko da fruitu lehorrak (150 gramo arte gehienez) egunean zehar zati berdinetan badaude.

Aholku erabilgarria: motibazioa oso garrantzitsua da zutik egotea erabaki zenuen bidean. Batzuentzat, horrelako motibazio bat soineko berria izan daiteke, bigarrena - itsasoko ertzetara egindako bidaia, eta hirugarrentzat - hurbilketa ospakizuna. Behar bezala motibatu.

Dieta eraginkorra hilean hilabete batean

Dieta horrelako dietak dietan karbohidratoen muga zorrotz batean oinarritutako potentzia-sistema har daiteke.

Fruta, pasta, azukrea, eztia, alkohola, marmelada, gozokiak, pastak, edari karbonatuak eta ogia debekatuta daude.

Hilabete barruan, horrelako dieta bati buruz atxiki behar duzu (aukeratzeko produktuak):

1. Ehun gramo haragi egosi edo bi arrautza egosi edo gazta solidoaren xerra. Edan: tea edo kafea azukrerik gabe.
2. Ehun gramo baxuko txabola gazta.
3. Arrain edo haragi zopa berdeekin. Debekatuta dago patatak edo zerealak gehitzea.
4. Kefir edalontzi bat edo sagar handi bat edo 80 gramo gazta.
5. Barazki freskoen zati bat eta paper baxuko arrainak papera labean.

Interneten produktuen produktuak aurki ditzakezu zenbat proteina, koipe eta karbohidrato horietan agertzen diren adierazten duten produktuen produktuak. Hilabete barruan, karbohidrato asko dauden produktu guztiak baztertu behar dira.

Etxean dagoen beste dieta eraginkorra proteina da. Hemen proteina asko dauden produktuak aukeratu beharko dituzu, baina koipe eta karbohidrato gutxi. Produktu hauek: haragi gihartsua, barietate zurien arrainak, txabolako gazta eta beherako hornitutako garratza -Milk produktuak, arrautzak, baxua -fat kanpokoa, itsaskiak.

Dieta etxeko menuan

Beste aukera bat eskaintzen dugu bost egun bakarreko menurako, hau da, etxean atxikitzeko erraza da:

• ogia, arrautza egosiak, tea;
• LOOF Landa gazta edo fruitu gogokoenak;
• Zopa, haragi edo arrain zati txiki bat. Edo: haragi edo arrain zati bat barazki gisatuak edo barazki freskoak entsalada;
• Fruta, fruta entsalada, jogurta - aukeratzeko;
• Kefir.

Aukeratu ez diren produktuak, eta pisua galtzeko prozesua azkarragoa izango da.

Beraz,

1. Pisua galtzeak hiru hilabete irauten du, sistematikoa da, gorputzaren estresa gabe.
2. Goseko greba zorrotz debekatuta dago, nahiz eta egunen batean gosez egon nahi baduzu ere.
3. Ahalik eta luzeena janaria mastekatu behar da.
4. Egunean bost aldiz, berrehun gramo - urrezko estandarra.
5. Patatak, irina, gozoa, azukrea, frijitua, alkohola - tabua.
6. Olioa, bere gantz edukia edozein dela ere, hobe da baztertzea.
7. Pasiboa bazara, ezin duzu egunean 1400 kcal baino gehiago jan.

Eta, jakina, hobe da arau hauek etengabe atxikitzea.

Guztientzako 10 aholku erabilgarri

Etxean pisua galtzeko zenbat kg zenbat kontuan hartu gabe, guztiei laguntzen dieten aholku unibertsal batzuk daude:

1. Jateko zenbait ordutegi betetzea. Zaila da behatzea, baina etxean eserita daudenek kudeatzen dute.
2. Berrehun gramo janari egunean bost aldiz - ahalegindu behar duzuna. Edateko ura bazkaria baino hogei minutu lehenago ohitura erabilgarria da.
3. Edari karbonatuak, batez ere gozoak - pisu galtzeko etsaia.
4. Pastelak, pastelak, cupcakes eta pastelak zaporetsuak dira, baina ezinezkoa da haiekin pisua galtzea. Porridge, barazkiak, eztia, fruitu lehorrak eta fruituak karbohidrato erabilgarriak dira gozokiak lortzeko gogoa gainditzen lagunduko dutenak.
5. Gantz, gazia eta ketua platerak murriztu behar dira, edo hobeto - erabat baztertuta.
6. Borrokatu estresa zure bizitzan: urduri, jendeak askoz gehiago jaten du. Beharrezkoa bada, jarri harremanetan psikologo batekin.
7. Alkohol abandonatzea merezi du: oso kaloria ez ezik, jendeak kontrola galtzen du eta nahi baino askoz gehiago jaten du.
8. Saiatu lo nahikoa lortzen. Lo egiteak ez du figurari eragiten, barne.
9. Aurkitu zure bizitzako kiroletarako lekua. Kirolik ezin baduzu edo nahi ez baduzu, ibili.
10. Pisua galtzen ez badakizu, etxeko dietak ez dizu laguntzen, bisitatu endokrinologoa - konpondu behar dituzun osasun arazoak izan ditzakezu.

Eta garrantzitsuena: sintonia erabakigarrian, eta bihar hasi bizitza berri eta laburrera egiteko urratsak egiten.