Gomendatzen
Webgune ofiziala Keto Diet

Dieta menu pisua galtzea

esentzia buckwheat dieta

Dieta on buckwheat aspalditik frogatu eta bihurtu da oso ezaguna da. Eraginkortasuna dieta da hori, ura kentzen gorputza, digestioa hobetzen du eta normalizes urdaila. Dieta eta dieta lagunduko galtzen horiek aparteko kilo eta, aldi berean, ez du kalte-osasuna.

Nola pisua galtzen on buckwheat, ez kalteak eragiten gorputza, nola egosten da, eta zer denbora hobeto erabili da, are gehiago eztabaidatuko dira artikuluan.

Dieta bat baino on buckwheat?

Buckwheat — osasuntsu bat, kaloria gutxiko produktua. Kaloria eduki da: 70 — 150 Kcal.

Eraginkortasuna pisua galtzea datza bere konposizioa. Eduki handia burdina, kaltzio, bitamina eta proteina saturate gorputza onuragarria oligoelementuen eta biziberritzen da. Produktua egiten mota bat "garbiketa" gorputza eta toxinak kentzen eta mota guztietako zaborrak traktu gastrointestinala.

Buckwheat dieta gomendatzen da, ez bakarrik pisua galtzea, baina, halaber, hainbat gaixotasun gorputza. Pisu galera gomendatzen nutrizionistek eta beste mediku profesional, delako produktuaren murrizten odol kolesterola, garbitzen gibela, hobetzen complexion. Era berean, dieta agertzen diren hainbat gaixotasun traktu gastrointestinala.

Eraginkortasuna buckwheat metodologia datza, hain zuzen, produktu arbuiatzen gosea eta elikatzen. Hau janaria jan ahal izango da egun osoan zehar, baina dosia eta maiztasuna. Menuak eta errezetak dieta behar da arretaz pentsatu bidez eguneroko dieta aberatsa izan zen eta goxoa.

Nola ahal izango dugu pisua galtzen?

Bat behar bezala idatzi programa pisu galera buckwheat dieta ahalbidetzen bota off gorroto kg, murriztu gabe muskulu masa. Sistema hauek pisu galera gehien erraz eta gozo produktu ahal izango duzu, pisua galtzen 7 - 10 kilo aste bat.

Ohar hori eraginkortasuna, behatzeko baldintza hauek:

  1. Ur asko edan — 2 litro bat egun.
  2. Kentzeko zukuak eta azukre-ura, ongi etorri edan te.
  3. Jan zati txiki batean.
  4. Ez overeat.
  5. Ez jan 2,5 ordu oheratu aurretik.
  6. Baztertzeko alkohola.
  7. Erabili, gutxienez, gatza.
  8. Baztertzen duten produktu guztiak ez dira aipatu menuan.
  9. Gomendatzen derrigorrezko ariketa fisikoa (igeriketa, ariketak, korrika, gimnasia, etab.)

Menu dieta 7 egun

Pisu galera buruzko buckwheat bere ezaugarriak ditu. Produktua kontsumitu daiteke forma ezberdinetan: egosi, hozituak, erreak, jogurtak. Baina aukerarik onena da bete behar da, ura irakiten eta utzi languish.

Ez da buckwheat dieta 14 eguneko menua egun bakoitzean zein bere desberdintasunak eta berezitasunak. Guztiak araberakoa ikuspegia: pisu galera azkar pisua galtzea edo mediku pisu galera hobetzeko beren osasuna.

Baina kasu honetan, buruz ari gara hitz egiten deusezten alferrikako kilo azkar batean, denbora-tarte, hurrenez hurren, egun kopurua dieta hau da, 7.

>Beraz, buckwheat dieta menua, aste bat (Gosaria, bazkaria, merienda, afaria).

1 egun pisua galtzea

  1. buckwheat eta 1 arrautza, tea;
  2. Buckwheat zopa eta barazkiak labean 150;
  3. 1 platano;
  4. esneki — 0%

Eguna 2

  1. buckwheat, 150 g gaztanbera, green tea;
  2. menestra on buckwheat 170 gramo;
  3. 2 sagarrak;
  4. buckwheat kazola.

Eguna 3

  1. porridge, esnea, arrautza 1, te berdea.
  2. jan buckwheat patties batera barazki erreak;
  3. 2 labean Apple.

Eguna 4

  1. esne zopa buckwheat;
  2. porridge, barazkiak eta 150 g hirugiharra egosi;
  3. esneki — 0%

5 eguneko dieta

  1. porridge eta beltzak, ogi xerra bat gazta;
  2. 1 platano;
  3. landare-zopa eta porridge 150; cutlets bularreko (pare bat);
  4. jogurt 0%.

Eguna 6

  1. 150 g gaztanbera, buckwheat krepe;
  2. buckwheat zopa eta barazkiak lurrunetan;
  3. esneki — 0%

7 eguneko dieta:

  1. goizean jan buckwheat batera kefir, green tea;
  2. landare-zopa eta 1 xerra ogi beltza;
  3. kazola on buckwheat — 120 g eta 1 tbsp jogurt 0%;

Besteak beste, dieta bat da, behar bezala aukeratu menu aukera emango dizu batzuk kilo bat ederki aste batean eta gorputza sendatu. Pisu doa bada arau guztiak goian azaldu.

Ez Amateur! Beraz, pisua ez du itzuli behar duzu, jaiki taula osoa. Bada pertsona bat izango da joan gose, onurak dieta bat izango txikitzean eta aparteko kilo hasiko atzetik, berriz ere.

Kontuan izan bada erabakitzen duzun pisua galtzen azkar denbora, jan daiteke goizean jogurt buckwheat. Baina hau, dieta mota onartzen da, bakarrik 5 egun, ez gehiago.

Dosia: Kopa erdi bat produktua da pour jogurtak eta beratzen arratsaldean. Goizean hartu urdaila hutsik on. Hurrengo bazkari 2 ordu geroago.

Dieta 5 egun menu egun bakoitzeko (Gosaria, bazkaria, merienda, afaria):

1 egun pisua galtzea

  1. zerealak, hori bete dira jogurt
  2. 150 g xerrak giharrak, arrain erreak, barazkiak;
  3. 1 gantz gutxiko jogurt gaingabetuak;
  4. entsalada fruta eta barazkiak.

Eguna 2

  1. zerealen jogurt
  2. zopa ur gainean; 150 gramo labean barazkiak;
  3. Apple;
  4. esneki 0-1%

3 eguneko pisu galera

  1. zerealen jogurt
  2. 200 gramo egosia zerealen eta zenbait fruta eta barazkiak;
  3. jogurt naturala;
  4. 130 g xerra bularreko eta txiki bat entsalada.

Eguna 4

  1. zerealen jogurt
  2. landare-zopa, porridge lurrunetan barazkiekin;
  3. laranja;
  4. 1 jogurt arrunta 3-4%.

Eguna 5

  1. zerealen jogurt
  2. 150 g labean bularreko barazkiak;
  3. entsalada Sagar eta azenario;
  4. jogurt 0%.

Errezeta

Eraginkorra pisua galtzea behar duzu gutxitzeko erabili gatza eta olioa. Gatza mantentzen fluido gorputza eragozten duten pisua galtzea.

Galtzeko gutxi kg lagunduko errezeta gozoak. Beren eraginkortasuna datza erabilgarritasuna, baxua kaloria, zaporea, eta aberasteko dieta pisua galtzea.

Buckwheat dieta pisua galtzea errezetak:

Kazola pisua galtzea:

Osagaiak:

  • 100 g buckwheat;
  • 100 g kefir;
  • azenarioak — 1 pieza;
  • Apple — 1 PC.;
  • arrautza — 1 PC;
  • prunes — 4 pieza;
  • espeziak gehitu eta gatza dastatzeko.

Prestatzeko metodoa:

  1. Egosten buckwheat eta azenarioak.
  2. Hurrengo, nahastu irabiagailuan batean arrautza 1 jogurt.
  3. Gehitu prunes, sagarrak, buckwheat eta azenarioa.
  4. Guztiak nahastu, gatza bota.
  5. Guztiak zabaldu gozogintza plater batean.
  6. Bake 30 minutu inguru.
  7. Ondoren atera, utzi hozten eta jarri hozkailuan.

Zopa errezeta buckwheat:

Osagaiak:

  • 400 g oilasko xerra (edo behi xerra dieta);
  • tipula — 1 pieza;
  • azenarioak — 1 pieza;
  • apioa — 1 pieza;
  • Kopa erdi bat buckwheat;
  • patata — 3 PCs, ura, gatza, herdoila. olioa.

Prestatzeko metodoa:

  1. Egosten xerrak.
  2. Are gehiago, beroa pan, jarri txikitutako tipula, azenarioa.
  3. Oinazetsu horiek 5 minutu, baina ez frijitu (apur bat gehituz, aurrez herdoila olioa zartaginean.
  4. Hurrengo, su gainean jarri duen kazola batean ura.
  5. Itxaron irakiten. Nire buckwheat.
  6. Moztu patata kubo.
  7. Are gehiago, batean irakiten likido, jarri patatak.
  8. Irakiten ondoren, gehitu grits.
  9. Irakiten ondoren, gehitu gainerako osagaiak: araztua haragi piezak brisket, azenarioak, apioa.
  10. Gatza. Su gainean jarri.
  11. Arte egosten guztiz egosi.

Cutlets errezeta batetik buckwheat egiteko menua:

Osagaiak:

  • 0.5 PT buckwheat;
  • ur — 1 tbsp;
  • tipula — 1 pieza;
  • arrautza — 1 PC;
  • landare-olioa eta gatza;

Prestatzeko metodoa:

  1. Egosten buckwheat.
  2. Ehotzeko irabiagailuan batean.
  3. Txuleta tipula.
  4. Nahasketa guztia elkarrekin.
  5. Gehitu ondorioz masa irina eta piper.
  6. Nahastu, utzi hozten.
  7. osatzeko patties.
  8. Landare-oliotan frijitu bi aldeetatik. Olioa ez da neurriz.

Menuan sartzen buckwheat eta beste errezeta osasuntsu pisu galera. Buckwheat krepe dira ideal pisua galtzea. Gosaria menu gehitu ahal izango da errezeta hau:

Osagaiak:

  • buckwheat — 1 tbsp;
  • 3 patata;
  • irina — 1 tbs.;
  • gehitu gatza dastatzeko.

Prestatzeko metodoa:

  1. Irakiten buckwheat, aurrez garbitu da.
  2. Patatak zuritu, grate fina grater.
  3. Hurrengo, ederki, kendu zukua.
  4. Nahastu dena batera egosi porridge.
  5. Ondoren, gehitu irina, gatza eta espeziak.
  6. Utzi 15 min.
  7. Frijitu bi aldeetatik landare-olio 3-4 minutu.
  8. Ez ahaztu estalkia da uniformetasuna.

Dieta on buckwheat izan daiteke osatu zerealak, egosi barazkiak.

Errezeta gozo-gozo bat porridge barazkiak

Osagaiak:

  • buckwheat — 1 tbsp;
  • barazkiak (piper, tomate 1, 1 pieza azenarioa, apioa, berde, kalabazin);
  • 1 tipula;
  • gehitu gatza dastatzeko.

Prestatzeko metodoa:

  1. Irakiten buckwheat biguna arte.
  2. Utzi languish.
  3. Ondoren, bero baxuko frijitu zartagin batean tipula eta azenarioak.
  4. Gehitu tipula, kuiatxoa, 1 tomate.
  5. Frijitu, eraginez biguna arte.
  6. Ondoren, zartaginean gehitu buckwheat.
  7. Bota guztiak batera perrexila.
  8. Irabiatu. Egosten 5-7 minutu gehiago.

Honi esker sorta aberatsa errezeta, edozein menu ez dirudi bland eta monotonoa.

Emaitzak

Buckwheat dieta pisua galtzea oso eraginkorra eta erabilgarria. Da aberasten gorputza, kanporatzea da aparteko kilo, slagging, hobetzeko hesteetako funtzioa, normalizes aulki. Dieta on buckwheat aktibatzen hainbat gorputzaren funtzioak eta hobetzeko beren lana.

Dieta merezi gehien feedback positiboa. Emaitzak duten pertsonak galdu pisua dieta hau, alajaina, eta liluragarriak. Argaltzeko buckwheat kalkulatzen da, garai jakin batzuetan. Guztiak araberakoa da, pisua kategoria pisua galdu.

Goian azaldutako dieta izan daiteke tartekatu epeak: 3 days, aste ondoren aste bidez, 14 egun on buckwheat dieta, 30 egun dieta. Aukera maiztasuna araberakoa helburua pisua galtzea eta osasun pisua galdu.