Pisua galtzeko modu hau, dieta egitea bezain gogorra dela uste da. Beharrezkoa da elikagai solidoak erabat alde batera uzteko borondatea, 7 egunetan zehar, eta kaloria gutxiko elikagai likidoekin erabat trukatzeko. Baina emaitzak atsegin dezake - dieta honek egunean 1, 5 kilogramo hartzen ditu.
Edateko anoa bitartean, pisua galtzearen efektua kaloria handiko elikagaien kontsumoa nabarmen murriztuz lortzen da, baita xurgapen azkarra eta gorputzetik azkar ezabatzea ere. Dieta horren sortzaileek diotenez, elikagai likidoetan aurkitutako mantenugaiak nahikoa direla gorputz osorako, baina praktikan, edateko dieta, barauaren bertsio arinagoa da funtsean.
Argaltzeko efektuaz gain, dietak edaten dituztenek gorputzaren erabateko desintoxikazioa eta garbiketa bermatzen dute, batez ere, prozesu horiek dieta horretako 30 eguneko ikastaroaren beharra azaltzen dute.
Dietaren alde txarrak eta alde txarrak
Edateko dieta pisua galtzeko metodo zoragarrienetako bat da. Dieta alferra (ariketa fisikoa egiteagatik) edo dieta eredua ere esaten zaio.
Dietaren edateko helburu nagusia:
- digestio-aparatuko karga murriztuz;
- barne organoen lanaren normalizazioa;
- pisua galtzea.
Zenbait adituk pisua galtzeko metodo hau nahiko gogorra dela uste dute, hura ezartzerakoan elikagai solidoak erabat alde batera utzi beharko baitituzu.
Pisua galtzeko edozein metodo bezala, edateak abantailak eta desabantailak ditu.
Alde onak:
- adierazleak - 7 eta 18 kg bitarteko "arintzeko" gaitasuna;
- urdaileko bolumena gutxitzea;
- gorputzaren garbiketa.
Desabantailak:
- bigarren mailako efektuak;
- menuarekiko atxikimendu zorrotza;
- dietatik gaizki irteten den anorexia garatzea.
Bigarren mailako efektuak honako hauek dira: anemia, hemorragia arazoak, gastritisa, larruazalaren narriadura eta immunitatea gutxitzea.
Kontraindikazioak
Edateko erregimenari atxikitzeko erraztasuna agerikoa izan arren, denek ezin dute dieta egin.
Gomendagarria da dieta edateari uztea:
- tripako hesteetako gaixotasunak (ultzera, gastritisa, kolitisa, etab. ) eta beste organo batzuen hanturazko gaixotasunak (giltzurrunak, gibela) dituzten pertsonak;
- haurrak eta adinekoak;
- haurdun dauden emakumeak eta edoskitze-emakumeak;
- diabetesa duten pazienteak (edozein motatakoak);
- sistema kardiobaskularreko gaixotasunak eta hipertentsioa pairatzen dituena; Edemarako joera nabarmena duten
- pertsonak.
Arauak eta aholkuak
Edateko dieta osasuntsua eta erraza da, baina ez ahaztu haren eragin negatiboak.
Digestioa hobetu arren, edateko dietak mantenugai gabeziak sor ditzake.
Osasun arazoak ekiditeko, aholku hauek jarraitu behar dituzu:
- Ez gehiegizko dieta. Ez da gomendatzen urtean behin baino gehiagotan erabiltzea. Hau nahikoa da toxinak garbitu eta pisua galtzeko. Bestela, gorputzak sufritu dezake.
- Ez ahaztu bigarren mailako efektuak. Urarekin pisua galtzeko teknikak zenbait organo eta gorputz osora kargatzen du. Pisu galera aktiboa hasi aurretik, azterketa medikoa egin behar duzu. Espezialistak onartu ondoren bakarrik hasi beharko zenuke pisua galtzen. Sintomak dietan zehar gerta daitezke, orduan prozesua pausatu eta ospitalera joan behar duzu. Halakoetan, beste dieta bat aurki dezakezu.
- Debekatuta dago gaixotasun kronikoak dituzten pertsonek eta haurdun dauden emakumeek dieta erabiltzea. Eman dieta ideiak gastrointestinal arazoen aurrean. Beste gaixotasun batzuk debekatzeko arrazoi ere bihur daitezke; beraz, pisua galdu aurretik, klinika batean aztertu beharko zenuke.
Diet aholkua:1. asteko menutik elikagai solidoak ezabatu, digestio aparatua kaltetu dezake eta. Hasi aldi hau urarekin edo porridge-rekin. Mugatu ariketa fisikoa egitetik dieta egitean zure gorputzak oraindik ez duelako behar adina energia. Dieta amaitu ondoren bizimodu aktibo batera itzul zaitezke.
Onartutako produktuak
10-12 kg galtzen dituzu dietan 10 egunetan. Kasu honetan, menuak ez du gasik gabeko ur araztu bat izan behar. Edateko dietan elikadura posible eta beharrezkoa da.
Onartutako produktuen zerrenda:
- Gantz gutxiko esnekiak eta esne garratza (esnea, jogurt naturala, kefirra, jogurtak, jogurta);
- Esne zopak;
- Sarraila eta olo-porridge (purearen koherentzia);
- Gantz gutxiko saldak (oilaskoa, arraina, indioilarra);
- Barazki zopak eta borscht (purearen koherentzia);
- Barazki eta fruta zukuak;
- Konpotak, gelatinak, belar infusioak (azukrerik gabe);
- Barazki eta fruta koktelak;
- Kafea eta tea azukrerik gabe egina. Errazio baten bolumena edalontzi 1 da.
Egunean gutxienez 3 aldiz jan behar duzu.
Debekatutako jakien zerrenda edaten ari zarenean:
- Edari karbonatatuak;
- Ontziratutako zukuak;
- Alkohola;
- Salda koipetsuak.
Debekatutako produktuak
- Alkoholak zure gorputza hiltzen du eta gehiegizko jatea sustatzen du, baina ez du pisua galtzea estimulatzen.
- Ontziratutako zukuak - azukre kopuru handiak ez du uzten haien erabilgarritasunaz hitz egiten.
- Edari azukredun karbonatatuak, kafea, esneki koipetsuak ez dira elikagai osasuntsuak.
- Gozokiak - opilak, gozokiak.
- Zopa eta salda koipetsuak eta, oro har, kaloria handiko janari gantzatsuak, oro har.
Prestaketa
7 egunetan barau egin dutenen testigantzek justifikatzen dute horrelako dieta batera joan aurretik ondo prestatu beharra, izan ere, oso zaila izango da gorputzak ohiko elikagaien ordez ura soilik kontsumitzea.
Edateko dieta prestatzea, astebete lehenago, plater gaziak eta ketuak, saltsak, maionesa, produktu erdi-amaituak, ketchup erabat alde batera utzi behar direla da.
7 eguneko erregimen gogorrera aldatu baino 3 egun lehenago, barazkiak, frutak, zerealak (ahal dela, oatrea edo buckwheat porridge), azukrerik gabeko edariak eta egunean gutxienez 2 litro ur jan behar dituzu.
Gomendagarria da zerbitzuaren tamaina gutxienez gutxitzea, urdaila janari kopuru txikira ohitu dadin. Gozatu gabeko te berdea trantsizioaren aurreko egunean hobesten da.
Nola ez galdu
Edateko dieta nola ez haustea galdera zaila da. Murrizketa zorrotzak ditu eta barau osasuntsu gisa merkaturatzen da. Hain borroka gogorrean lasterketa galtzeko arriskua oso handia da. Erabaki zuzena eguneroko motibazioa izango litzateke, metal borondate batekin konbinatuta. Garrantzitsua da mentalki emaitzarekin bat egitea. Bere lorpena denbora kontua da.
Ezin duzu dena batera espero. Edateko dieta zurrunaren eraginkortasuna gorputzeko faktore fisiologiko pertsonal ugariren mende dago, metabolismo basalaren tasa barne. Desintoxikazio koherenteak, hesteetako hesteetako normalizazioak eta hobekuntza metabolikoak bere fruituak emango dituzte. Siluetaren harmonia gordetzen duen dietari atxikitzea da gauza nagusia.
Asteko menua
Gutxi gorabehera zazpi eguneko dieta egunero dosi batean ematen da, horietako edozein 5 otordutan banatuta:
- 1. eguna:barazki salda (200 g), fruta zuku estutu berria, jogurtak, kafea.
- 2. eguna:salda (200 g), estutu berria den barazki zukua, tea, jogurta.
- 3. eguna:barazki purea (200 g), jogurta, barazki irabiatua, kafea.
- 4. eguna:gantz gutxiko arrain salda (200 g), estutu berria den barazki zukua, kefir, tea.
- 5. eguna:barazki salda (200 g), jogurta, irabiatua, konpota, tea.
- 6. eguna:gantz gutxiko haragi salda (200 g), fruta zuku berria estutu berria, kefir, kafea, fruta.
- 7. eguna:barazki zopa (200 g), patata purea, konpota, tea.
Hilabetez dieta edatea
Ondoren, aurretik astebetean edo bi astetan likidoetan eserita zeuden eta dagoeneko horrelako dieta batera ohituta daudenak daude. Profesionalek gosea kentzea aholkatzen dute arrainarekin eta haragiekin landare-zopa lodien laguntzarekin eta ziurtatu edateko erregimena jarraitzen dutela - gutxienez 2 litro ur ohiko egunean, eta eguneroko janariak ez du 1400 - 1500 kcal baino gehiago izan behar.
Hileko dieta edateak gorputzaren pisua nabarmen murrizten eta gorputzaren osasuna hobetzen laguntzen du. Giltzurrunak eta behazuna garbitzen laguntzen du, digestio-aparatua, barea, gibeleko ehuna, bihotzeko giharrak eta arnas aparatuak normalizatzen ditu. Logura, apatia eta letargia sentimendua arintasunez eta eraginkortasun handiagoz ordezkatzen da pixkanaka.
Edateko dieta uztea
Edateko dietatik irteteak guztiz beharrezkoa du baraualdian, arazorik gabe igaro behar baita gorputzari ondorio kaltegarriak ekiditeko, hori delako "berpiztea". Batez ere 14 edo 30 eguneko dieta egiten baduzu eta nekatzeko arriskua gertu badago.
Dagoeneko janari solidoak ahaztu dituen organismoak bi aldiz gehiago beharko du ohitzeko. Beraz, 30 egun daramatzazu dietan, errendimendua 2 hilabetekoa da.
- Sartu gosari zereal likidoak 1. astean, dosia pixkanaka handituz.
- Oraindik afaria edaten bigarren astean, baina gosaltzeko arrautza bat egin dezakezu, gazta ogitarteko txiki bat.
- 3. astea - zerealak gosaltzeko, baina frutak eta barazkiak jateko prest daude jateko.
- 4. astea - haragia dagoeneko eskuragarri dago! Arraina, behia, oilaskoa hasieran kantitate txikietan.
- 5. astean normalean jaten hasten zarenean, astean behin, baraurako edateko eguna sortzen duzu. Hurrengo mugarik gabe, ziurtatu gozoki eta gatz, irin eta koipe gehiegizko kontsumoa ezabatzen duzula. Eta garrantzitsuena, ur asko edan.
Zenbat kg galdu ditzakezu
Azken emaitza hainbat arrazoiren araberakoa da:
- noiz arte jarraitzen duzu dieta honetan;
- zer eta zenbat edaten duzu;
- pisua zer den pisua galtzen hasi aurretik;
- egunean zehar zenbat jarduera fisiko egin.
Batez beste, emakumeek egunean 1, 5 kg arte galtzen dituzte. Ikastaroa 3-4 astetan jarraitzen baduzu, inprimaki honetan 15-20 kg arte gal ditzakezu. Baina emaitza hasierako pisuarekiko zuzenki proportzionala da: zenbat eta osoagoa da pisua galtzen hasi den pertsona, orduan eta "gehiago" galtzen du.
Zenbat pisu galtzeko astean
Asteko emaitza hasierako estatistiken araberakoa da. Normalean kezkarik larriena dietako 1. astean ikusten da. 5-6 kg-ra irits daiteke 7 egunetan! Hurrengo egunetan pisua astiroago jaisten da, eta hori justifikatzen da gorputzaren berregituraketak eta metabolismoa dieta berrira egokitzeak.
Osasunari kalterik egin gabeko iraupena
Osasunarekiko beldurra baduzu eta arriskatu nahi ez baduzu, horrek ez du esan nahi edateko dieta guztiz kontraindikatuta dagoenik. Ez duzu zorrotz bete behar arauak hilabete edo astebetez.
Elikagai solidoen abstinentzia epe laburra ez da kaltegarria zure osasunerako, beraz, zure indarra 2-3 egunez probatu ahal izango duzu. Sinetsi, hau nahikoa da arinago sentitzeko eta 2-3 kg lasto kentzeko.
Gorputzak elikaduran nabarmen mugatuta dagoenez, bitamina konplexua eta elikagai osagarriak hartu behar dira dieta osoan. Bestela, maratoi hau bitamina gabezia larriarekin eta horrekin lotutako arazoekin amaituko da.