Dieta – aukera handi bat nahi dutenentzat pisua galtzen azkar eta eraginkortasunez gehiegi gastatu gabe ahalegina. Hainbat dietak oso. Guztiak izango dute ondorio ezberdinak dituzte zure gorputza. Beraz, aurretik aukeratu duzu dieta bat, mediku azterketa bat jasan eta irakurri aholkuak dieta buruzko esperientzia pertsonala. Orri honetan gai izango duzu soilik frogatua eta eraginkorra pisua galtzeko metodo batera dieta bereziak.
Batzuk dieta jarraitu erraza delako bere menu orekatua eta askotarikoa. Emaitza, hala nola, dietak agertzen ez berehala, baina azken hainbat urtez. Dietak modernoak dira, gehiago zurrunak, baina azkar bat ematen emaitza, baina, ziurrenik, azken denbora laburrean. Dieta on bat kontuan hartu behar banakako ezaugarriak organismoa. Oso garrantzitsua da guztiak betetzeko gomendioak, dieta eta eustea da osoa. Ondoren aurkituko duzu emaitza positiboa izan da. Bada, ez duzu amore eman, izan arretaz zaindu neure burua, laster izango duzu jabea bihurtu eder eta gorputz lerdena.
Zerrenda bat zuzena dieta eraginkorra pisua galtzea, eta landare-dieta aberatsa.
Gaur egun ia guztietan emakume kezkatuta dago arazoa kentzeko lortzeko gehiegizko pisua. Jazartzeko gorputz perfektua neska bat torturatu astun bat, alferrikakoa, eta askotan kaltegarriak dietak, eta ordu asko igaro beren denbora gimnasioak. Baina eder forma lor daiteke errazagoa. Zoritxarrez, jende gehienak ez pentsatu delako bere osotasun eta aukeratu beren dieta. Izan ere, dieta beharrak jasotzeko berezi bat dietitian kontuan hartuta, banakako ezaugarri Zure gorputza. Eskaintza asetzeko bi dietak lagunduko duten pisua galtzen kaltetu gabe gorputza.
"Landare"
Goizean Gosaldu aurretik edalontzi bat ur edan. Gosaria entsalada Sagar, madari eta zitrikoen, jantzita baxua-gantz jogurtak. Bazkaria eta afaria, beharrezkoa da jan barazki entsalada (erabili ahal izango duzu barazki guztiak izan ezik, patatak), denboraldi limoi-zukua eta oliba olioa. Egunean zehar, onartzen edan baxua-gantz jogurtak. Behar duzu ere kantitate handiak edaten, ura, baita lagungarria izango da te berdea.
"Ondo elikatutako"
Gosaria, jan sandwich bat zekale ogia, gurina eta Sagar bat eta platano bat. Bazkaltzeko batzuk patata beren jakak eta xerra bat gantz gutxiko gazta. Afaria, irakiten 50 gramo oilasko eta entsalada bat prestatzen. Nagusia araua dieta hau da, ur asko edan otordu bakoitzaren aurretik jan, entsalada tipula, tomateak, pepinoak eta letxuga. Jantzita entsalada limoi-zukua eta espeziak. Honi esker dieta ahal izango Duzu azkar ekarri zure gorputza ordena azaldu gabe gorputza larria estresa. Baina kontuan izan behar da hori, ez du axola zer jan Duzu, emaitza ezin izango da osatu gabe kirolak. Kirol-eta elikadura osasungarria dira gakoa handi bat irudikatu.
Zer ez egin zehar dieta eta ez da kaltetu zure osasuna.
Erabakia dieta bat joan, eragiten etsi beharrean pertsonal bat egiteko nahia, zeure burua gehiago ederra. Askotan, dieters overdo denbora eta janaria, eserita epe labur batean, mugatu zure dieta eta ondoren dieta bat hasten da, zer eramaten pisu gehiago irabazten. Oso sarritan jendea etortzen gimnasioa, saiatzen ateratzeko entrenatzaile edozein laster eraginkorra dieta, beraz, azkar eta denbora gutxian galtzen da. Errazagoa da jan azenario bat aste bat baino denbora luze bat ondo jan eta lerrokatu bere osasuna. Baina ahazten dute edo ez dute esan nahi ahal izango duzu, pisua galtzen bat erabili. Eta bada guztiak konbinatzeko ariketa, emaitza izango da harrigarri! Gogoan izan, gorputza, txiste txarra ez du barkatzen, eta noiz jokatu duzu, janaria, emango zuen berriro galdu kilo, baina bonus bat.
Lehenengo akatsa. Nahi dut esango oso kaltegarriak dieta, eta horrek, jotzen da, abiadura handiko denean pisua galdu. Hau dieta likidoa. Edaten duzun ura bakarrik, te, jogurt, kefir. Neska nahiz eta ez du esan nahi zer kalte bera eta urdaila eragiten dute! Duzu ez dira lortzean beharrezko bitamina duten arazoak eragiten pentsatzen, mugimendua, gertatzen matxura. Gainera, urdaila ez da behar bezala lan, ez lortzean trinko elikagaien eragin dezake arazo oso larriak, gehienez ultzera. Eta orduan, itzuli nahi Duzu dieta normal bat, ezin izango Duzu gai ez delako nola egingo sabeleko mina, izango da larritasuna eta beste gai. Ez ahaztu naturak eman digu hortzak chew! Digestioa elikadura, hau da, dagoeneko gertatzen ari ahoan, beharrezko funtzionamendu normala sabeleko, eta zukuak gastrikoa! Oso ohartarazteko Duzu dieta hau!
Bigarren akatsa. Norbait, norbaitek, behin esan zuen, ez da arau bat, energia-balioa behar duten behatu behar, hau da, 1200 kcal. Hau zentzugabekeria da! Pertsona bakoitzak du bere energia-balioa, zein behar zuen betetzen. Izan daiteke kenduko edozein taula Interneten. Neska hazkundea 1.75 bat eta neska bat hazkunde 1.50, ez dira inoiz gai bera erabili kaloria kopurua. Gainera, ez ahaztu, gozo zenbatekoa ez dira sartzen. Bakarrik pure produktu onuragarriak dira eta ez dira kaltegarriak. Hirugarren akatsa. Horiek entzun nuen buruzko zurrumurruak nola pisua galtzen azkar, behar lehorra. Horrek esan nahi du mugatu behar duzu ur sarrerarekin eguneko 0,5 litro. Edonola ere, beraz, ez da egin! Hau bakarrik parte hartzen du, kirolari eta lehiaketa. Ez zaitez inpresioa ur pisua handitzen. Gure gorputza osatzen dute,% 80 ura eta bada hura lortu dugu ur hori, hartu ahal izango da emaitza, konortea galtzea, edo ospitaleko ohean! Egin zaitez alde bat eta ez joan, hala nola, muturren!
Apur bat trikimailu eta sekretuak dietak pisua galtzea.
Agian, behin neska ametsak eder bat, slim eta toned figura. Hori bereziki egia da aurretik hondartza denboraldia edo aurretik edozein big oporrak - Urtebetetzea, urtea Berria, Martxoaren 8an. Da, beraz, garrantzitsua dirudi berri bat, azpimarratuz abantaila guztiak soineko, edo ederrena izan hondartzan. Arrakasta lortzeko, zalantzarik gabe, ez da gabe ona dieta. Laguntza da gai izango duzu lortzeko harmonia eta erraztasuna, eta ohitu zure gorputza gutxiago elikagai, eta, ondorioz, pixkanaka-pixkanaka, pisu galera eta mantentzea da at nahi duzun maila. Laguntza artikulu hau oraindik ziur bat ikasteko txiki batzuk, baina modu oso eraginkorra pisua murrizteko dieta bidez. Beraz, dezagun hasteko. Lehen, ia guztiak dieta oinarritzen dira bereizi bat elikatzeko eta oinarritzen dira oinarrizko printzipioa - printzipioa ez nahasketa bat elkarrekin karbohidratoak eta proteinak. Horrek esan nahi du, bazkari bat jan ahal izango Duzu, bakarrik karbohidratoak edo bakarrik proteinak. Bigarren sekretua da hori beharrezkoa da jan askotan, BAINA zati txiki batean. Araua da, neurri bolumena kontsumitzen Duzun janaria, adibidez, Kopa txiki bat.
Hirugarren elementua, gure bilduma, ordea, puntua da, besterik gabe, buruz pot bertatik jaten. Pentsatu al duzu inoiz zer Zure garuna batera Zure sabeleko seinaleak bidaltzen gosea? Ari Zaren bada, aurrean handi bat plaka eta da, nahiz eta nahikoa janari zatia, Zure garuna ez da seinale hori askoz elikagaien eta polita izango litzateke zerbait jan, bestela. Beraz, saiatu jan bakarrik plater txiki bat, hala nola eder bat platter edo plakak txiki bat koilara. Modu honetan gai izango Duzu trikimailu zure garuna zure gorputza konbentzitzen Duzula nahikoa janaria platerean. Laugarren paragrafoa, ikusi nahi dugu estetikoa funtzio janaria. Bada iraultzeko mordo batean oilasko zatiak, patatak eta entsalada batzuk, izango Duzu ez get edozein plazer estetikoa elikagaien kontsumoa, eta, horrela, gogobetetasuna janaria. Bada, ederki apaindu zure plater, horrez gain, plazerra eta zerbitzatu janaria, gozatu ahal izango Duzu nolako bazkariak eta ondorioz ezin ederki sartu janari-kopuru txiki bat. Beno, amaieran, azken, bosgarren sekretua arrakasta pisu galera da beti umore ona, nahikoa jarduera fisikoa, eta, jakina, Maite!
Dietak ondorioak eta aholkuak on nola jan eskubidea izateko ez da kalte figura.
Emakume asko itxura ona nahi, mesedez, gizon eta paratu hainbat dietak duten gorputza kalte, punta-puntako hainbat ondorio. Bakarrik daude, aukera ugari torturatu zeure burua eta show off besteen aurrean. Hau da, zer egingo dugu eztabaidatzeko gure artikulua. Oso modan begiratu slimmer, begira aldizkariaren azalak, non eredu dira irudikatuta bakar bat gabe akats dagokionez zifrak. Eta zergatik neska gazte izan nahi haiek bezala, aplikatuz gehien mingarria urratsak, jarriz zure gorputza egoera bat starvation, depriving beraiek aukera ondo jan. Baina hau bakarrik eramaten arriskutsua ondorioak bertatik kentzeko, oso zaila izan daiteke:
- Urraketa bat da, metabolismoa eta gerora garatzen cachexia (alferrik galtzen sindromea), eta horrek itxura awesome.
- Gorputza jasaten nahikoa sarrerarekin nutrienteak, ez da ahultasuna, liderra zorabioak eta murriztu immunitatea hainbat gaixotasun.
- Ez da aldarte txarra eta suminkortasuna, eta, gainera, insomnioa.
- Galdu ikuspegia konpontzeko edozein arazo dela eta starvation garuneko ehun.
- Kasu aurreratuak jasaten ilea eta azazkalak hori bihurtu hauskorra eta ahuldu.
- Ez dut uste hori egin ondoren, amaitutzat prozesua baraualdi ari zaren joan gabe jan pisua irabazten, ondoren, normalean, hala nola urratzen elikagai gorputza erdi egin nahian sortu falta izakinen eta inflames gosea, are gehiago, beraz, ez dago arrisku bat gehitzeko alferrikako asko kilo.
- Eta azken - guztiak sakrifizio horiek eragina izan dezake zure bizitza, beraz, ez da beharrezkoa da arriskua.
Itxura, forma onean ez du zertan behartu bere burua gose greba, besterik gabe, jarraitu aholku batzuk izango handy etorriko etorkizunean:
- Beraz, ez alferrik galdu zure denbora sukaldaritza, asko izan paratu produktuen erabilera, hala nola, janari azkarra (fideoak eta patata fideoak eta askoz gehiago), ez bakarrik eramaten metaketa gorputzean substantzia kaltegarriak, baina, halaber, metabolikoak eta naturalean pisua handitzen. Zergatik baztertzen horiek zure dieta.
- Jan zati txiki bat da, baina, askotan, elikagaien erraz digeritzen urdaila eta gogoratu chew ondo, eta ez izan presarik.
- Araua da, jan arte 18.00 edo 19.00, ezean, noski, norbait ezin lan egin ondoren, 4 ordu oheratu aurretik, ez bultza elikagaien sartu zure sabeleko jarri zure gorputza aparteko kilo dugun bezala, lo egin eta atseden, eta kaloria erre, baina bakarrik handitzen.
- Gutxiago jan gozokiak, gantz eta labean, ez dut esaten erabat alde batera utzi plater horiek, baina besterik ez da karga horiek, beraz, ez duzu itxura at neure burua ispiluan triste begiratu.
- Beno, fruta eta barazki gehiago jan - ez dute kaloria dira, eta, gainera, onuragarria.
Dieta-baraualdi, metodo bat garbiketa gorputza hobetzeko eta garuneko funtzioa.
Baraualdi antzinatik ezagutzen da. Bat izan zen tratamendu metodo primitibo pertsonak. Askotan hartu ehunka urte – pertsona jarraitzen gosez, ustekabean zauritu edo gaixo. Praktika baraualdi sortu zen, ez bakarrik metodo gisa garbiketa gorputza, baina, halaber, espiritual gisa garbiketa eta zaharberritzea. Handia Pitagoras aurretik baimendu beren ikasleek zientzia beharrezkoa da patentea jateko hilean zehar. Zela uste luzea baraualdi garbitzen eta elevates kontuan gizon goian. Egoki, moderatua baraualdi gorputza garbitzen, zaharberritu eta osasun espirituala eremuan pertsona. Orain, mundu modernoaren batera baraualdi pertsona erabiliz sendabelarrak.
Modu bat probatzeko eragin positiboa baraualdi gizakiak dute hiru eguneko baraualdi. Ondoren, 72 ordu hobetzen garuneko funtzioa. Aurrez bat eratu gabeko zeregin bihurtu ahal izango sinple eta argia da. Lortzean zorrotz bat memoria, gogoratu izenak, lekuak, xehetasunak duten gertaerak izan dira ahaztu duela urte batzuk. Handienetako bat helburuak gizakiaren garapena da adimena, beraz, ez zuen garapen espirituala faktore eta auto-hobekuntza. Honek iradokitzen duen erabilera baraualdi eragin positiboa izan pertsona bat hainbat modutan – ez da fisikoa zaharberritzea, intelektual hazkundea, eta garbiketa espirituala.
Dieta "gogoko". berrikuspen eta dieta.
Eder bat gorputz amets bat da, zirudien dut beti. Txikitatik izan dut chubby, baina haurtzaroan ez nuen zalantzarik izan, esan nuen, sentitzen dut, beraz, ona da. 13 urte izan dut hasieran uste dut begirada, ez baita ona nire girlfriends. Hasi dira flirt mutilek, eta niri, ezin dute ordaindu higadura short film labur, baina ez naiz. Laster bihurtu nintzen, oso pasiboa eta lotsati, nahiz eta gustuko dut, mutilak, bultzatu dut, horiek zirelako, oso lodi eta deseroso sentitzen. Hasi nintzen zeure burua gosez, baina ez da ona ez beruna bezala, pare bat egun bat ur dut jan zuen, eta, ondorioz, gehi aparteko kilo. Eta, beraz, oso luze iraun zuen. Ondoren, erabaki dut nahiago dut gorde dietak. Dietak asko saiatu nintzen, baina emaitza ez zen pozik, pisua joan kanpoan, baina ez gisa askoz nahi dut.
Eta orain partekatu nahi dut nire dieta horrek asko lagundu zidan. I eseri da 4 hilabete eta galdu 19 kgs. Dieta hau da, ziurrenik, asko ezagutzen neska deitzen da "Gogoko". Bere irabazi dut konfiantza! Mantentzeko oso sinplea da, baita dieta egin daiteke barietate bat. Lehen hilabetean jaten dut oso gutxi baina asko edan fluidoen. Guztiak gehienak dut atxikia barazki eta fruta eta egun bakoitzeko proteina jaten bakarra chicken bularreko. Bigarren hilabete dut gehitu arrautzak astean behin, patatak behin bi aste. Laugarren hilabetean, oraindik ez dut neure burua onartzen oatmeal goizean, astean bitan. Baina garrantzitsuena, esan nahi dut, nahia pisua galtzen behar bihotza datoz. Bat egingo gutxi behar handi bat izan nahi!