Minus 10 kg astean sandia dieta batean

Marradun sandia ederrak zaporearekin ez ezik, figurari ere mesede egiten dio. Sandia dietak pisua galtzen lagunduko dizu, toxinak kentzen. Minus 10 kg. aste batez - behatuz lor dezakezun bonus polita.

Sandia dieta batean pisua galtzeak gorputza garbitzen lagunduko du. Halako barau-dieta erabiltzea baliagarria da noizean behin pisua galdu eta traktu gastrointestinala "garbiratu" nahi duten pertsona guztientzat.

Baia onurak

Sandia produktu oso erabilgarria da:

• Pisua galtzeko beste metodo batzuek ez bezala, zeinetan mantenugaien falta dagoen, dietak gorputza aberastuko du beharrezko potasio eta bitamina C, A, PP, B.₁, V₂, V₆. . . Egunean gutxienez 150 gramo sandia jaten badituzu, zure eguneroko magnesio dosia jasoko duzu.
• Elikadura-murrizketak oso errazak dira, baita jateko uko zaila dutenek ere. Asetasun sentsazioa ematen du, eta kilo gehigarrien galera gorputzetik likidoa kentzeagatik gertatzen da, gainera gorputzeko koipea gutxitzen da. Fruituak ondo funtzionatzen du giltzurrunetako gaixotasunetarako.
• Bere mamia zuntzetan aberatsa da, oso ona da hesteetarako, digestioa normalizatzen du.
• Haziak ere onuragarriak izango dira, zizareak ken ditzakete.
• Gibeleko gaixotasun akutu eta kronikoetan, baia zukuak zeluletatik toxinak kentzen lagunduko du.

Hau elikagai dietetikoenetako bat da. 100 gramoko kaloria edukia 38 kcal baino ez da.

Sandia sarritan erabiltzen da zistitisa tratatzeko, maskuritik E-coli bakterio patogenoak garbitzen baititu. Gomendatzeko menuan fruta sartzea gomendatzen da. Baiak dituen magnesioa eta burdina eraginkorrak dira anemia tratatzeko, eta azido folikoa osasunerako ona da aterosklerosia.

Sandia pisua galtzearen alde txarrak

Alderdi positibo guztiak gorabehera, sandia-dietak gorputzari kalte egin diezaioke:

• Iritzi askok diote teknikak astean 10 kilogramoko pisua galtzen duela. Baina desabantaila nagusia gernu-sisteman karga handitzea da. Konplikazioak gerta daitezke giltzurrunetako harriak badaude. Diagnostiko horrekin, barau-egun bat ere zure medikuari kontsultatu ondoren egin behar da sandia batean.
• Mamiaren azukre-edukia % 75 da (konparazio baterako, glukosan % 100 da, beraz, baia diabetesa duten pertsonek kontu handiz erabili behar dute).
• Elikadura horren desabantaila nagusia (beste dieta asko bezala) gorputzak mamian beharrezkoak diren gantz eta proteina falta da.
• Mono-dietak ahultasuna eta osasun txarrarekin batera datoz. Horregatik egun gutxitan behatu behar dira, nahiz eta emaitzak oso pozgarriak izan.

Gogoratu behar da elikagai-sistema honetan pisu galera produktuaren efektu diuretikoa dela eta. Sandia % 90 ura da.

Sandia heldua aukeratzea

1. Baiaekin pisua galtzeko garairik onenak abuztua eta iraila dira. Garai horretan fruta helduena eta goxoena da.
2. Erreparatu sandia non saltzen den. Merkatutik erosten baduzu, mantendu erretilua posizio altu batean. Lurrean etzanda, oherik gabe, eta errepidetik gertu ere, fruituek atmosferako substantzia negatiboak xurgatu dituzte dagoeneko.
3. Biratu baia, aztertu arretaz alde guztietatik. Azalean ez da marradurarik, pitzadurarik (txikiak ere), zulorik eta koskarik egon behar. Sandia heldu baten kolorea berdina eta distiratsua da. Heldu gabeko fruitu baten azala erraz zula daiteke azazkal batekin, eta igurtziz gero, moztutako belarraren usain nabarmena dago.
4. Bilatu azalean orban hori distiratsu bat. Hazten diren fruituak lurrarekin duen ukipen-puntuan gertatzen da. Pickaren itzala argia edo irregularra bada, heldu gabeko produktu batekin ari zara.
5. Inork ez daki buztanean sandia heldu bat aurki dezakezula. Baia erabilgarrian, lehorra eta erraz hausten da, eta heldu gabeko batean, guztiz ez dago (eskrupulurik gabeko saltzaileek moztuta) edo biguna.
6. Fruta heldu bat jotzen baduzu, soinua argi eta garbi itzuliko da, eta hori ezin da esan heldu gabeko edo dagoeneko heldu gabeko sandia bati buruz.
7. Bilatu beheko aldea berdindua duen eta borobil marroi handi batek adierazten duen fruta bat. Hau "neska" bat da. Uste da gozoagoak eta zaporetsuagoak direla. Baina baia arrak hondo ganbila eta orban marroi txiki bat ditu.
8. Eta noski, erosterakoan beti eskatu kalitate ziurtagiriak. Ondo hazitako sandia helduentzat, paperak landaketa eta bilketa lekua, uzta data eta bitamina-konposizioa adierazten ditu.

Fruitu helduak ebaki distiratsuak izan behar ditu, tonu arrotz eta zain argirik gabe. Gogoratu fruta heldu baten haragia latza dela, ez leuna. Zure burua eta zure etxea % 100 babesteko, saiatu sandia lurrazalean ez jaten, haren ondoko ehunetan baitaude nitrato guztiak.

Dieta motak

Hainbat dieta mota daude. Gehiegizko kilogramo kopuruaren arabera hautatu behar dituzu:

• Mota gogorrako sandia programa. 7 egun baino gehiagotan behatzen dugu. Hasi aurretik ez da prestaketa berezirik behar. Elikagai nagusia sandia eta ura baino ez dira, beste produktu batzuk jatea guztiz debekatuta dago. Emakumeen berrikuspenen arabera, egunean behin crackers edo ogia jan dezakezu (200 g baino gehiago ez), oso gogorra bada. Dieta mota horretatik ateratzea serio hartu behar da. Elikagaiak dietan sartzea pixkanaka izan behar du. Lehenengo egunetan, esne hartzitua jaten hasten gara, gero barazki pureak sartzen ditugu, gero porridge.
• Pisua galtzeko modu errazak 10 egun irauten ditu. Mamia egunean 2 aldiz erabiltzen dugu - goizean eta arratsaldean. Sandiaz gain, zerealak, barazkiak eta frutak biltzen ditu menuak. Halako dieta bat ikusita, berrikuspenen arabera, 5 kilogramori agur esango diezu 10 egunetan. Emaitzak finkatzeko, prozesua behar bezala bukatzen dugu. Hartzitutako esne-produktuei, zerealei, arrainari lehentasuna ematen diegu.
• Doako deskargaren ikuspegia. Dieta hau ez da hain eraginkorra, sandia erabiltzea egunean behin bakarrik ematen baita, goizean. Programa honek 2-4 kilogramoko pisua galtzea bermatzen du 14 egunetan. Baina sistema horren arabera pisua galtzen dutenen berrikuspen ugarik adierazten dute emaitzak iraunkorragoak direla murrizketa zorrotzak betetzen direnean baino.

Adibidez, kontuan hartu eguneko menua pisua galtzeko azken metodorako:

Gosaria Mamia (0, 5 kg inguru) Bazkaria Tea koilaratxo 1 eztiarekin Afaria Barazki labean edo barazki zopa Arratsaldeko merienda 1 sagar Afaria Oloa sagarrekin

Horrelako dieta urtean behin bakarrik betetzeak gainerako denboran forman egoten lagunduko du.

Aukera mistoak

Dieta mistoak ospe handia eta kritika positibo asko jaso ditu. Sandia eta baimendutako elikagaiak txandakatzean oinarritzen dira. Hona hemen horietako batzuk:

• Ogia eta sandia. Berrikuspenen arabera, hau da dietarik errazena. Ez da zaila jasatea, gosearen erasoak ez baitira askotan oinazeak izaten. Beraz, teknikaren oinarria ogi beltza eta sandia dira. Egun batean, 2 irin xerra jan ditzakezu, zartagin batean edo txigorgailuan lehortuta, eta, hain zuzen ere, azukre fruta bat (1 kg sandia 10 kg pisu bakoitzeko). Edateko anoa ur purua, 1, 5 litro arte, eta gozotu gabeko tea da. Menua ogi zati batekin edo sagar batekin osatzea ere onartzen da, baina hau azken aukera da. Prozesuak ez du 10 egun baino gehiago irauten eta 8 kg kentzearekin gozatuko zaitu.
• Sandia-alrabea. Dieta mota hau 7 egunetarako kalkulatzen da. Ondorioz, 4 kg inguru gal ditzakezu. Eguneroko dietak baia eta buckwheat ditu, haragi giharrak eta barazki entsalada.
• Sandia eta kefir. Gorputzeko deskargako dieta bat da, mamia eta 200 ml txandakatuz. kefir 3 orduz behin. Dieta horrek hesteak garbituko ditu, sistema immunologikoa indartuko du eta giltzurrunen funtzioa hobetuko du. Emaitza ken 3 kg izango da. gehiegizko pisua. Baina horrelako deskarga-programa batean "eseri" dezakezu 3 egun baino gehiagoz.
• Pepinoa eta sandia. Oso dieta interesgarria da, antzeko 2 elikagai konbinatzen baititu. Pepinoa eta sandia %90 ura dira eta mantenugaietan aberatsak dira. 14 egunez pisua galtzeko metodo hau jarraitzearen emaitza azala garbitu eta digestioaren normalizazioa izango da. 2 astez, egunean kg 1 bakarrik jan dezakezu. pepinoak eta 1 kg. mamia. Baldintza bat likido asko edatea da. Berrikuspenen arabera, programa emankorrena da, 2 astetan 15 kg arte gal ditzakezu.
• Sagarra eta sandia. Ohiko beste dieta mota bat. Beheko lerroa sandia eta sagar egunen txandakatzea da. Baiatik hasi beharko zenuke. Bolumena 1 kg-tan zehazten da. sandia 10 kg. pisua eta gehienez 1, 5 kg. sagarrak egunean. Dieta 10 egun baino gehiago onartzen da. Arau kategorikoa da hau, bestela gorputzarentzat ondorio kaltegarriak izateko arrisku handia dago. Emaitza 7 kg pisua murriztea izango da.
• Sandia eta arroza. Produktuen konbinazio ezohiko batek eragin oso positiboa du. Halako dieta batekin pisua azkar desagertzen da, baina arau batzuk jarraitu behar dituzu. Lehenik eta behin, proportzioak - sandia 1 kg-tan kalkulatzen da. 20 kg-ko mamia. pisua galtzea; arroza - gehienez 250 g eguneko. Bigarrenik, zereal mota - aukeratu marroia, lurrunetan edo basatia. Leundutako zuri arruntak ez du funtzionatuko, ez baitu beharrezko bitaminak. Hirugarren, janari-sorta bat - mugatu zure menua arroza eta sandiara soilik. Muturreko kasuetan, gose eta ahultasun larriekin, baia eta gantz gutxiko gazta pixka bat gehitzea onartzen da. Dieta hau 3 eta 5 egunez mantendu dezakezu.

Pisua galtzeko modu honek itxaropen guztiak bete ditzake. Baina gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena dietatik ateratzea da. 10 egun arte irauten du. Eta osatze zuzenak bakarrik finkatuko du emaitza.

Deskarga egunak

Denbora luzez janaria mugatu nahi ez dutenentzat eta mono-dieten beldur direnentzat, barau egun bat egokia da, eta horrek 1 kg "kentzen ditu". gehiegizko pisua. Metodo hau behatzeko hainbat aukera daude:

1. Egunean 1, 5 kg inguru kontsumitu ditzakezu. sandia mamia. Zenbateko osoa 5-6 jasoalditan banatzen dugu. Ur garbia edo tea azukrerik gabe edan besterik ez duzu behar.
2. Bigarren aukera edozein likido debekatzean oinarritzen da. Egunean zehar, baia bakarrik jan dezakezu 1 kg-ko tasan. 10 kg-ko mamia. pisua.
3. Hirugarren aukerak 2 kg inguru eskaintzen ditu. mamia eta 2 bran ogi pieza egunean.
4. Laugarren mota benetan erakargarria izango da meloi zaleentzat. Egun hauetan, 1 kg jan dezakezu. sandia eta 0, 5 kg inguru. meloiak.

Kontraindikazioak

Baia marradun batean barau egun batek, dieta bezala, kontraindikazioak ditu:

• gaixotasunaren ondoren immunitatea murriztea;
• odol azukre altua;
• edema izateko joera;
• haurdunaldia;
• harriak giltzurrunetan.

Askotan pisua galtzen ari direnek galdetzen dute metodo ezberdinen menuan sandia bat sartzea posible den. Erantzuten dugu: proteinak, Keto, Maggi eta Ducan sistemak baia jaten uzten dute, baina neurriz.

Posible al da gauerako

Jende askok argaltzeko produktu jakin hau aukeratzen du. Hala ere, antioxidatzaileetan aberatsa ez ezik, gehiegizko likidoa, toxinak eta toxinak ere ondo kentzen ditu. Dieta batean sandia ez da aukera txarra ere minbizi tumoreen agerpena saihesten duelako, gorputzaren zahartzea moteltzen duelako eta ilearen eta azazkalen egoera hobetzen duelako.

Ez dago fruta gozo bat jateko eguneko ordua aukeratzeko arau zehatzik. Gauez kontsumitu daiteke, noski, neurriz. Nutrizionista batzuek uste dute arratsaldea sandia bazkarirako une egokia dela, gauez gorputza berritzen baita, eta bereziki, iraitz aparatua.

Pisua galdu dutenen iritziak

Pisua galtzen ari direnen iritziak oso anitzak dira. Emakume batzuek erraz onartzen dute pisu galera hori goserik sentitu gabe, beste batzuei zaila egiten zaie. Gorputzak baia erreakzionatzen duen kasuak daude, hanturarekin, flatulentziarekin. Barau egunetan mamia bakarrik jaten zutenek matxura sentitu zuten.

Erakutsi pazientzia eta borondatea, sandia pisua galtzeko sistema maite izango duzu! Minus 10 kg. aste batean - gehiegizko pisuarekin eta norbere buruarekin borroka zail eta nekagarri baten deskarga efektu handiena.