Buckwheat dieta pisua galtzeko metodo sinple eta oso eraginkorra da. Dieta hau jarraitzen dutenek kilo gehigarriak kentzeko aukera dute, baita osasuna hobetzeko ere. Pisua galtzearen emaitza onak buckwheat-en propietate onuragarriengatik, kontsumitzen den kaloria kopuru minimoa eta karbohidrato azkarrik ez izateagatik dira.
Gorputza, elikagaietatik behar den energia jaso gabe, larruazalpeko gantzak hausten hasten da. Hala ere, ez kezkatu pisua galtzeko buckwheat dieta aukeratu dutenek bitamina gabezia has dezaketela, zereala, mono-dietaren oinarri gisa hartuta, gorputzerako beharrezkoak diren bitamina-biltegi handi bat baitauka.
Buckwheat dietaren alde onak eta txarrak
Buckwheat janez hainbat kilogramo gal ditzakezuz gain, zure osasuna sendotzeko, itxura hobetzeko eta gorputza gaztetzeko aukera bikaina izango duzu. Pisua galtzeko beste metodo batzuek ez bezala, buckwheat dietak abantaila ugari ditu:
- immunitatea eta horma baskularrak indartzea;
- odol-zirkulazioa aktibatzea;
- gibela eta digestio-traktuko beste organo batzuen normalizazioa;
- kolesterol-maila gorputzean murriztea;
- Beharrezkoak ez diren toxinak eta toxinak kentzea;
- puztura kentzea;
- bihotzerrea kentzea;
- Aurpegiko azalaren egoera orokorra hobetzea;
- Estresaren erresistentzia.
Buckwheat-ek onurak ditu osasuna hobetzeko ez ezik:
- Buckwheat porridge prestatzea ez da zaila izango etxekoandre hasiberri batentzat ere;
- Sukaldatzean, nutriente eta bitamina guztiak porridgen gordetzen dira;
- Zerealen kostu egokia;
- Dietaren eraginkortasuna. Pisua galtzeko Buckwheat dietak 7 egunez soilik emaitza bikainak lortzen laguntzen du;
- Buckwheat pisua galtzearen aldakortasuna. Mono-dieta hau, beste batzuk ez bezala (adibidez, proteina), onargarria da barazkijaleentzat ere.
Noski, pisua galtzeko buckwheat abantaila ugari ditu. Hala ere, beste dieta guztiek bezala, desabantaila batzuk ditu:
- Batzuentzat, egun pare bat aladarrarekin jasatea benetako tortura bat da. Murrizketa zorrotzegiak matxurak eta produktuak ez asimilatzea ekar ditzake etorkizunean;
- Buckwheat dieta probatu duten guztiek baieztatzen dute aste bat zereal batekin elikatu ondoren, "plateau" efektua gertatzen dela, hau da, pisua desagertzeari uzten diola;
- Osasunaren narriadura orokorra. Buckwheat pisua galtzeak nekea, apatia, buruko mina eta logura areagotu ditzake.
Horrez gain, buckwheat pisua galtzeak kontraindikazio batzuk ditu. Esate baterako, dieta hori onartezina da diabetesa, gastritisa, ultzerak eta giltzurrunetako gutxiegitasuna jasaten dutenentzat. Gainera, medikuek ez diete gomendatzen haurdun dauden emakumeei pisua galtzea buckwheat.
Buckwheat dieta: menua
Buckwheat-en pisua galtzeko bi aukera daude. Bi kasuetan, aladarra izango da elikaduraren oinarria, baina lehenengoa egokia da burdinazko erresistentzia duten pertsonentzat, eta bigarrena eta hirugarrena borondaterik ez dutenentzat.
1 aukera zenbakia
Dieta mota honetan, buckwheat ur irakinarekin bakarrik erre daiteke. Horretarako, hartu edalontzi 1 zereal, garbitu, bota kazola batean, bota 0, 5 litro ur irakinetan, estali eta utzi gauean zehar. Porridge hurrengo egunean prest egongo da.
Kontuz! Bertsio honetan, porridge ezin da gatzatu eta olioa gehitu; espeziak soilik erabil daitezke.
Horrez gain, beste arau batzuk jarraitu behar dira. Adibidez, dieta zorrotz batekin, gutxienez 2 litro ur edan behar dituzu eta ez jan oheratu baino 3 ordu lehenago.
2. aukera. Arinak
Barietate honekin, zerealak egosi eta lurrunetan ur irakiten uzten da, aurreko bertsioan bezala. Metodo honek ez du esan nahi aurrekoak bezain murrizketa sendoak.
Bertsio arinagoa duen dieta askotarikoa da. Praktikak erakusten duenez, metodo honetan pisua polikiago doa, baina ez da itzultzen.
Buckwheat porridge oilasko bularki egosiarekin, barazki freskoekin, belarrekin, gantz gutxiko gaztekin eta oliorik gabe egositako perretxikoekin osa daiteke.
Dieta monotonoa badirudi ez dadin, zilegi da batzuetan gosaltzeko uretan olo-irina jatea, esnea gehitu gabe, edo mokadu baterako fruta bat erabiltzea.
Zaporearen indartzaileez hitz egitean, espeziak, oliba olioa eta itsas gatza gehi ditzakezu.
Demagun xehetasun gehiago buckwheat dietaren azpiespezieak:
- Buckwheat mamia.Aukera honek gorputzaren barne-organoetan estres gutxiago eragiten du, gorputzak beharrezko makronutrienteak jasotzen dituelako bi produktutatik (gaztaren proteinak eta koipeak, aladrikoaren karbohidratoak). Ezin duzu 300 gramo gazta baino gehiago jan dietan.
- Arrautza-bukata.Metodo honek, aurrekoaren antzera, arrautzetako proteinak eta koipeak hartzea dakar, eta alkatzokiko karbohidratoak. Zilegi da egunean bost arrautza bigun jatea.
- Buckwheat oilaskoa.Buckwheat ondo doa oilasko giharrekin. Metodo honekin, pisua galtzea ezinezkoa eta segurua da gorputzarentzat. Buckwheat-oilasko dieta batean, larruazalpeko koipea da desagertzen dena, eta ez giharrak. Gosaltzeko buckwheat eta bazkaltzeko eta afarirako oilaskoa jatea gomendatzen da, horrela, goizean karbohidratoak eta arratsaldean eta arratsaldean proteinak erabiltzea lor dezakezu.
- Buckwheat barazki dieta.Aukera honekin, barazkiekin barazkiekin jan dezakezu egunean zehar, edo txandakatuz txandaka eta barazki egunak.
- Fruta eta buckwheat dieta.Konbinazio hau ezin hobea da maitale gozo guztientzat. Adituek sagarra, laranja edo pomeloa hartzea gomendatzen dute, gainontzeko fruituek kaloria eduki handiagoa baitute. Fruituek fruktosa eta zuntza gehituko dituzte zure dietan, eta horrela egun osorako indarra eta bizitasuna emango dizute.
- Buckwheat eztia.Gozoa dutenentzat beste aukera bat. Metodo honek otordu nagusi gisa buckwheat erabiltzea dakar eta ura eztiarekin mokadu bat egiteko. Erleen produktuak gosearen sentsazioa azkar asetzeko aukera ematen du, bere nutrizio-propietate handiengatik.
Interesgarria! Nutrizionistek ohiko dieta zorrotzari ez jarraitzea gomendatzen dute, arina baizik. Metodo sinplifikatu batekin gorputzak kilo gehigarriak kentzen ditu poliki-poliki, baina, aldi berean, ez ditu beharrezko elementu kimikoak eta bitaminak galtzen, aukera hau dieta orekatutik gertu baitago.
3 aukera zenbakia. Dieta buckwhearrekin
Teknika hau gibelean, hesteetan edo giltzurrunetan arazoak dituzten pazienteei gomendatzen diete gehienetan medikuek. Hala ere, pisua galtzeko kefir duen aladarra ere egokia da kilo gehigarriak galtzea amesten duten pertsona guztiz osasuntsuentzat. Aukera honekin, egunean 1 litro gantz gutxiko kefir edatea onartzen da. Batzuek gomendatzen dute kefir te berdearekin ordezkatzea digerigarri hobea izateko.
Buckwheat dietaren iraupena
Pertsona bakoitzaren edozein dietaren iraupena indibiduala da. Dena da nola sentitzen zaren, baita zenbat kilogramo galdu behar dituzun ere. Pisua galtzeko prozesua hasi aurretik, kontsultatu zure medikuari.
Hiru eguneko dieta
Hiru egun ez dira batere denbora luzea, hala ere, pisua galtzea ere posible da aladarra gainean. Iraupen honetarako aukerarik onena eta eraginkorrena buckwheat dieta zorrotza dela jotzen da, eta bertan lurrunetan buckwheat eta ura bakarrik onartzen dira.
Jakina, denek ezin dute aukera hau bete, baina denbora horretan 2 eta 5 kilogramo arteko plomada bat lor dezakezu.
Bost egunekoa
5 eguneko dieta baterako, hobe da kefir-arekin aladarra aukeratzea pisua galtzeko edo fruta-buckwheat aukera bat. Produktu hauek hesteak toxina eta toxinak garbitzen lagunduko dute denbora gutxian, baita kilo gehigarri horiek eroso galtzen ere.
Metodo hauek ez dituzu bost egun baino gehiago erabili behar, epe hori igaro ondoren, pisua gehienetan gelditzen da eta irteten uzten du.
Buckwheat dieta pisua galtzeko 7 egunez
7 egunez pisua galtzeko Buckwheat dietak kilogramo kopuru handi bat kentzeko aukera ematen du, baina ñabardura batzuk ere badaude hemen.
Dieta zorrotza aukeratzen baduzu, 8 eta 10 kilogramo galduko dituzu, baina arriskua dago zure gorputza kaltetzeko eta osasuna ahultzeko.
Baina 7 egunez pisua galtzeko buckwheat dieta metodo sinplifikatuarekin, posible da 5 kilogramo inguru galtzea zeure burua kaltetu gabe.
Buckwheat 7 egunetarako dieta ikastaro egokiena jotzen da. Astearen amaieran gorputzaren egoera normala bada, baina nahi den emaitza lortzen ez bada, beste aste batez luzatu dezakezu.
Hamar egunekoa
Hamar eguneko dieta aldi larria da, beraz, kasu honetan, zure gorputzak beharrezko bitamina eta makronutriente guztiak jasotzen dituela ziurtatu behar duzu. Iraupen honetarako, lehentasuna eman cottage gazta-buckwheat, buckwheat-barazki edo buckwheat-oilasko dieta aukerak.
Beraz, 10 kilo gehigarri kentzeko gai izango zara zure osasunari kalterik egin gabe.
Hamalau egun
Hamalau egun edo bi aste dieta bat egiteko oso luzea eta epea da. Erabat debekatuta dago pisua galtzeko iraupen luzea erabiltzea. Bestela, osasun arazoak egon daitezke, ondoezik sentitzea, buruko mina eta gaixotasun kronikoen okerrera egitea, halakorik balego.
Hamalau eguneko dieta baterako, hobe da pisua galtzeko forma arinagoa aukeratzea.
Buckwheat dieta arauak
Pisua galtzeko buckwheat bakarrik jatea, oinarrizko arau batzuk jarraitu behar dituzu, emaitza hobeak lortzen lagunduko dizute:
- Behatu uraren balantzea. Buckwheat dietarekin pisua galtzen ari diren guztiek kontsumitutako ur kopurua kontrolatu behar dute. Nutrizionistek gutxienez 1, 5 litro likido edatea gomendatzen dute.
- Saihestu zapore hobetzaileak gehitzea porridgeri. Adituek gomendatzen dute gatza, azukrea, gurina eta hainbat saltsa gehitzea alboko porridgera.
- Aukeratu dietaren iraupen egokia. Esan beharra dago ez duela merezi buckwheat dieta batean esertzea hiru egun baino gutxiagoz, horrek ez baitu emaitzarik ekarriko. 14 egun baino gehiagoko iraupena aukeratzeak ere ez du merezi, bestela osasun arazoak has daitezke.
- Ez jan oheratu baino 3 ordu lehenago. Ez zenuke oheratu aurretik jan behar, horrek urdailean astuntasuna eragiten duelako eta, batzuetan, gaueko gosea bihurtzen baita.
- Dieta independente batean, espezialista baten gainbegiratu gabe, beharrezkoa da zure ongizatea kontrolatzea. Ahul edo logura sentitzen baduzu, denbora luzez buruko mina baduzu eta ezer egiteko gogorik ez baduzu, merezi du dieta bukatzea.
- Gehitu bitaminak zure dietan. Dieta erabilgarrienean ere, gorputzak ez ditu beharrezko substantzia guztiak jasotzen. Horregatik ez dituzu alde batera utzi behar bitaminak, gorputzak estres egoera bat errazago jasaten lagunduko diona.
- Egin buckwheat dieta sei hilabetean behin baino gehiagotan. Dietak maiz jotzeak gorputzaren erreakzio negatiboa sor dezake, eta horrek hainbat gaixotasun sor ditzake, baita indigestioa ere.
- Kefir-buckwheat edo mamia-buckwheat dieta egiteko, aukeratu gantz gutxiko esnekiak. Kefir-en gantz-ehunekoa ez da % 1 baino handiagoa izan behar eta gaztanan - % 5.
- Ez erabili buckwheat birrindua pisua galtzeko, lehentasuna eman zereal integralei.
Buckwheat dietatik irten
Nahi dituzun emaitzak lortu ondoren, ezin duzu berehala "eraso" janaria. Gogoratu irteera zuzena lortzeko aholku hauek:
- Ez jan oheratu aurretik, baina goserik ere ez. Ziurtatu azken otordua oheratu baino 3 ordu lehenagokoa dela.
- Murriztu zure dietan gozoki eta almidoien kantitatea. Gustoko postreek pisua berriro itzultzea eragin dezakete.
- Lurrun janaria.
- Zure dieta gehiena zerealak izan behar du;
- Kontrolatu edaten duzun likido kopurua.
- Egin ariketa astean hainbat aldiz. Horrek beti sasoi onean egoten lagunduko dizu eta kilo gehigarriak ez irabazten lagunduko dizu.
- Gehiago ibili.
Buckwheat dieta oso eraginkorra eta osasuntsua da. Bere iraupenaren arabera, 2 eta 10 kilogramo ken ditzakezu. Hala ere, komeni da gogoratzea, erabilgarria izan arren, dieta ez dela guztiontzat onartzen. Buckwheat dieta osatu ondoren, irteera egokia egin behar duzu gorrotatutako kilogramoak berriro itzul ez daitezen. Argaldu pisua behar bezala!