Jendeak pisua galtzeko eta kilo gehigarriak kentzeko erabiltzen duen bitartekoa edozein dela ere. Funts horien zerrendan sabela argaltzeko gerrikoa ere sartzen da. Askok esfortzu minimoarekin eragin indartsua izatea espero dute. Baina argaltzeko osagarria oinarrizko ariketak laguntzeko bitartekoa baino ez dela ulertu behar duzu.
Sabela argaltzeko gerrikoa janztea argi onenean frogatu diren metodo ezagunetara jo gabe denbora galtzea alferrikakoa da.
Kirolarekin eta dieta egokiarekin konbinatuta ona da, oinarrizko jardueren eragina hobetzen du. Hainbat gerriko mota daudenez, gerriko egokia aukeratzeko, zer mota dauden jakin behar duzu.
Zer dira gerrikoak?
Barietateak:
- Neoprenoa. Mota hau kirola egitean erabiltzen da. Jakina, ariketa fisikoarekin konbinatu gabe, ez du inolako emaitzarik ekartzen, baina fitness edo aerobikarekin, neoprenozko gerrikoak gantz-gordailuak estutzen ditu, eta horrek gantz errekuntza biziago laguntzen du. Gerrikoa erabil dezakezu zoruak eta esfortzu fisikoa eskatzen duten beste lanetan garbitzean.
- "Sauna" - gerrikoa. Aurreko "sauna" ez bezala - gerrikoak ez du jarduera fisikorik behar efektua lortzeko. Funtzionamenduaren printzipioa ekintza termikoa da. Horrelako gerriko batek gantz geruza literalki erretzen du, toxinak eta toxinak gorputzetik kenduz. Erabiltzailearen erabateko inaktibitatearekin, gerrikoak gerria eta sabela argaltzen ditu.
- Masajea. Funtzionamenduaren printzipioa, izenak dioen bezala, masajea da. Aurreko kasuan bezala, halako sabela argaltzeko gerriko batek ez du jarduera fisikorik behar. Sabeleko gantz erretzearen eragina bizkortzeko, gerrikoak prozesu metabolikoak hobetzen ditu. Gerriko hau ona da masaje efektua ere baduelako, zeinaren intentsitatea norberaren arabera egokitu daitekeen.
- Konbinatuta. Masajea eta tenperatura efektuak konbinatuz, gantzak erretzen ditu tenperatura aldaketak eta masaje efektuak erabiliz. Efektu bikoitz honi esker, toxinak eta substantzia kaltegarriak gorputzetik kentzen dira eta, aldi berean, masajeak gantz-ehunak suntsitzen ditu, sabelaldea eta gerria argalduz.
Erabileraren produktibitatea
Sabela argaltzeko gerrikoaren printzipioa gihar txikienen uzkurduran laguntzen duela da. Aldi berean, odol-hodien konpresioa dela eta, muskuluak goseak hiltzen dira. Betetzeko, giharrek inguruko koipeetatik elikagaiak hartzen dituzte, erretzen.
Horrela, gorputz-koipea murrizten da, eta gerria eta sabelaldea bolumen txikiagotzen dira. Hori dela eta, haurdunaldiaren ondoren sabela argaltzeko gerrikoa erabiltzea gomendatzen da, koipea normala baino handiagoa denean.
Baina ez ahaztu higieneaz. Dutxa edo bainu bat hartzerakoan, bereziki intentsiboki busti behar dituzu gerrikoa jartzen den eremuak. Gerrikoak erabiltzearen efektua areagotu daiteke airea pasatzen uzten ez duten hainbat berogailu edo gainazalekin bilduta.
Aplikazioaren emaitza
Esan bezala, emaitza onenak lortzeko, gerrikoa janztea kirola eta elikadura bezalako beste jarduera batzuekin konbinatu behar duzu. Gantz erretzeaz gain, galtzerdiaren gerrikoak metabolismoa, odol-zirkulazioa, muskuluen egoera orokorra eta azala hobetzen laguntzen du. Bizkarrezurreko gaixotasunei aurre egiten laguntzen du (osteokondrosia, eskoliosia), eta bizkarreko beheko bizkarreko eta buruko mina ere saihesten du. Gorputzaren lan-ahalmenaren maila handitzen da, gorputz-adar zurrunak aktibatzen dira eta traktu gastrointestinalaren lana hobetzen da.
Nola erabili?
Sabela murrizteko, ez da beharrezkoa gerrikoa egunero erabiltzea. Eguneroko erabilerak bihotzeko muskuluaren estresa areagotzen du eta azala ere kaltetu dezake. Ez dago gerriko bat itxaroterik, ona baita dieta eta ariketa egoki batekin konbinatuta. Gerrikoa erabili aurretik, medikua kontsultatu eta gorputz osorako ongizate-prozedurak egin behar dituzu.
Erabiltzearen desabantailak
Argaltzeko gerrikoari buruz irakurri ondoren, osagarria dagoeneko probatu duten pertsonen iritziak, sabeleko gehiegizko beroketa posible dela uler dezakezu. Horrek erresistentzia gutxitzea eragin dezake, eta ondorioz, entrenamenduaren eraginkortasuna baldintza arruntetan baino. Hortik argi dago gorputzak ur kopuru handia galduko duela, baina ez gantz, eta deshidratatzeak gorputzaren errendimendua gutxitzea dakar. Kontuan izan behar da sabeleko pisua galtzeko entrenamenduetan: gerriko estuegi batek odol-hodiak transmititu ditzake, eta horrek odol-zirkulazioa okerrera egingo du. Horrek gerrikoaren gantz-errekuntza-maila gutxitzea eragingo du, arnasketa sakonerako oztopo bihurtuko da. Oxigenoaren gabeziak gantz errekuntza eraginkorra oztopatuko du, oxigenoak prozesu honetan funtzio garrantzitsuenetako bat betetzen baitu.
Baina, kritika negatiboez gain, positiboak ere badaude, gehienak. Jende askok esaten du masajearen gerrikoak hainbat kilo galtzen lagundu zuela eta, aldi berean, ez zuela ezer egin. Sofan etzanda dagoen bitartean pelikula bat ikusteak koipeak erre ditzake eta, horretaz gain, masaje esperientzia atsegina lortu. Batzuentzat, bizkarreko eta bizkarreko beheko mina arintzen lagundu du. Era berean, efektu termikoak dituzten gerrikoek kritika positibo ugari dituzte. Entrenamendu gogorrarekin eta dietarekin batera erabiltzen denean, efektu bikainak lor ditzakezu.
Gerrikoa erabiltzen duten askok medikuek aholkatu dute. Medikuen iritziak positiboak dira funtsean. Norbaiti izendatzen diete odol geldia sakabanatzeko, bata pisua galtzeko, bestea metabolismoa normalizatzeko. Medikuarekin kontsultatzea aholku-izaera baino ez da, baina hala ere ez da alferrikakoa izango. Espezialista batek aukeraketa egokia egiten eta dieta egokia egiten lagunduko dizu.