Jende askok uste du astean 10 kg pisua galtzea iragarkiek beren produktuak sustatzeko asmatu duten mito bat besterik ez dela. Hala ere, badaude astean 10 kg pisua azkar galtzen laguntzen duten dietak.
Oso dieta zorrotza da eta zaila izango da zure gorputza kentzea dagoeneko erabiltzen ari den ontasunengatik kentzea. Aspaldidanik galtzeko pisua eduki beharko duzu, bestela baztertu gabeko kilogramo guztiak bere jabeari erraz itzultzen zaizkio. Beraz, adibidez, pisuaren pisua 10 kg izan bada, orduan 10 x 2 eta 20 hilabete igaro ditugu oraindik elikadura egokia atxikitu behar dugulako pisua irabazteko.
Emakume batek astean 10 kg pisua galtzea nahi badu, orduan gogoan izan beharko luke lehenik eta behin, erabat ez dira nahi nituen arazoen bolumena erabat kenduta. Aurpegia, bularra, eskuak eta gero aldakak eta urdaila pisua galtzen ari dira. Prozesua dietarekin konbinatuta, ariketa bereziak erabil ditzakezu arazo-arloetarako, baita eguneroko masajeak pila gogor batekin eskuila berezi batekin, eta horrek zelulitisa aurre egiten lagunduko du eta odol irteera hobetzen lagunduko du.
Batzuetan, emakumeak gose gisa horrelako metodo batera joaten dira. Modu eta pisu eraginkor hau oso azkar joango da, baina ez da guztientzat egokia. Gorputzarekin arazorik izanez geroztik, pertsona batek arazo berriak irabaz ditzake: tratamendu gastrointestinala, presioa eta gainera, beharrezko bitaminaren eguneroko dosi osoko gorputza kentzea. Beraz, gosea ez da irteera bat.
Buckheadu
Nagusitasun guztia da gustuko duzun bezainbeste buckwheat jan dezakezula, eta gosea basatien antzezlanak sentitu bezain laster. Prestatzea ere erraza da:
Beharko duzu: 1 kopa garbitu buckwheat eta irakiten. Egin zereal ur beroarekin eta utzi 12 orduz. Denbora tartearen ondoren, porridge goxo honekin gozatu ahal izango duzu. Ezin duzu gatza edo beste espezirik gehitu gustukoa hobetzeko, baita gurina eta beste landare gantzak ere.
Kefir edateko baimena da, baizik eta baxua -fat, baita kantitate mugagabean dagoen ur arrunta ere, gasa gehitu gabe, belar teak gehitu gabe. Gorputzak biziki erresistitzen badu, kafe bat edo te beltza edateko aukera ematen du behin eztia koilarakada bat gehitzearekin.
Fruituak jan ditzakezu, platanoak eta mahatsak izan ezik, baita eguneko 2-3 pieza baino gehiago ere. Adibidez, sagarrak, pomeloa edo laranjak.
Lehen bazkaria esnatu eta 3 ordu lehenago ez da izan behar, eta azken hau 18,00 edo 4 ordu lehenago oheratu aurretik.
Buckwheat dieta nahiko konplexua da eta astean behin gorputza etengabe elikagaiengana ohitzen hasiko da. Baina dietatik ateratzea zaila da. Jende asko kexatzen da goragalea, lehen egunetan zorabioak eta elikagaien gaitzespen osoa.
Buckwheat menua
- Gosaria: porridge, baxuko kefir edalontzi bat edo te berde kopa bat azukrea gehitu gabe;
- Bazkaria: porridge, 1 sagar edo madari, tea kamamanoarekin; Nahi izanez gero, fruituak gehitu porridge berari.
- Afaria: Porridge, 1 fruta aukeratu eta kefir edo te edalontzi bat.
Eta nola galdu 10 kg astean porridge bat jaten? Nola funtzionatzen du buckwheat dieta? Buckwheat bitaminetan aberatsa da, hala nola potasioa, magnesioa, burdina, baina ez dago karbohidratoetan ia. Eta, karbohidratoen dieta gabe gertatzen den bezala, pisu galera gertatzen da gizakiaren gorputzak energia eta indarren kontsumo handiagoa behar dela.
Medikuen dieta
Edo, beste modu batera, astean 10 kg galtzeko dieta deitzen zaio. Hala da?
Deskargatzeko otorduak eta lehen aldiz pertsona batek pisua galtzen du 10 kilo, eta gero 4-5 kilogramo gehiegizko pisua galtzen du.
Halako dieta bat betetzeko, borondate erraldoi bat behar da, ez baitago jateko ezer. Argi zorabioak eta buruko mina nahasten has daitezke.
Lehen eguna:
- 1 ur mineral botila, 6 tekniatan banatuta tarteak betetzeko.
Bigarren eguna:
- Esne gaingabetu 1 litro eta sagarra arratsaldeko orduetara gertuago.
Hirugarren eguna:
- Lehenengo uraren berdina da.
Laugarren eguna:
- 600 gramo entsalada zatitu 3 zati berdinetan. Hurrengo barazkiak entsaladan sartu daitezke: azenarioak, aza zuri freskoa, berdeak. Gehitu barazki olio koilarakada bat eta ondo nahastu. Gatza eta espeziak ez dira gehitzen.
Bosgarren eguna:
- Esnea, errepikatu bigarren eguna.
Seigarren eguna:
- Gosaria: 1 arrautza egosi eta kopa erdi bat;
- Bazkaria: 100 gramo ilar berde eta oilasko, indioilarra edo untxi haragi egosi 100 gramo;
- Merienda: 1 laranja edo sagar.
- Afaria: 1 sagar.
Zazpigarren eguna:
- 100 gramo gaingabetutako txabola gazta eta kefir edalontzi bat. Iluntzean, gozoki gabeko tea kopa bat.
- Dieta amaitzean, 10 kilogramoko pisua galtzea bermatzen da.
Supour dite
Pertsona orok zopak maite ditu, gorputza azkar saturatzen dute eta gosearen sentsazioa denbora luzez iluntzen da. Dieta gisa, gehiegizko kaloria erretzeko zopa begetariano berezi bat presta dezakezu. Adipem erregailuak erregailuak errezeta:
Beharko duzu:
- 6 bonbilla txikiak;
- tomateak;
- aza burua;
- 2 piper gozoa;
- apioa;
- Barazki salda kubo.
Sukaldaritza prozesua:
Moztu barazki guztiak kubo txikitan eta bota ura. Gatza, gehitu piperra eta irakiten 10 minutuz. Ondoren, murriztu sua eta irakiten barazkiak prest egon arte. Zerbitzatu aurretik, edozein berdeen kopuru txiki bat gehitu dezakezu.
Supova dieta menua:
Lehen eguna:
- Zopa kantitate eta fruitu mugagabean, platanoak eta mahatsak izan ezik, egunean 3-4 pieza baino gehiago.
Bigarren eguna:
- Zopa, fruituak eta ba al dago labean patata pixka bat jan (2-3 patata inguru).
Hirugarren eguna:
- Zopa, fruta.
Laugarren eguna:
- Zopa, barazkiak, fruituak eta 1 platano.
Bosgarren eguna:
- Zopa eta 200 gramo oilasko egosi.
Seigarren eguna:
- Barazkiak patatak eta oilasko egosia izan ezik.
Zazpigarren eguna:
- Arroz marroia, barazkiak eta salatu gabeko fruta zukua. Arroza bereizita jan daiteke, beraz, zopa gehitzen da.
Kefir-Apple Dieta
Dieta ezagun eta zaporetsuenetako bat, batez ere Apple zaleentzat. Sagarrak aberatsak dira hainbat bitamina erabilgarritan. Beraz, dieta bera 9 egunez diseinatuta dago. Janari guztiak hiru egunetan banatuko dira.
Lehen hiru egunak:
- 1,5 litro skim kefir egunero;
Hurrengo hiru egunetan:
- 1,5 kilogramo sagar egunero;
Hurrengo hiru egunetan:
- 1, 5 litro kefir egunero.
Gainera, elikadura hori karbohidratoen erabateko eza da, koipeak askoz azkarrago joango dira eta gorputza modu bikoitzean lan egiteko. Eta minusa ez da oso ona gorputzaren osotasunean. Buruko mina eta zorabioak nabaritu daitezke. Baina hori beti gertatzen da, edozein elikadura dietarekin, gorputza ohiko produktuetatik kenduta dagoenean. Beraz, ez ezazu amore eman lehen egunetan, osasun txarra aipatuz. Kasu berezietan, limoi zuku kopuru txiki batekin edateko aukera dago. Gorputza energia eta indarrekin saturatzen du.
Dieta pepinoetan
Astean pepinoetan 10 kilogramora jaitsi zaitezke. Barazki hauek ur kopuru handia dute. Gorputzan sartzea, ura gorputzean pilatutako urarekin atzera egiten du.
Zaila da horretan sinestea, baina lehen hiru egunetan edozein dietarekin, ura bakarrik 3-4 kilogramora igo daiteke.
Hala ere, elikadura mota zurruna da, gosearen sentsazioa etengabea izango baita. Fruta freskoekin pintxo onuragarriak tristea posible da, bananak eta mahatsak izan ezik, baita barazkiak ere, patatak eta berenjena izan ezik.
6 petalo
Dieta eraginkorra, 6 egunez diseinatua, eta horietan 9-10 kilogramo inguruko gehiegizko pisua erortzen da. Elikadura pozgarria da eta berezitasuna da egunero 1 produktu besterik ez izatea eta zorrotz 17.00 arte.
Adibidez:
- Lehen eguna: arrainak bakarrik;
- Bigarrena: landareak, patatak izan ezik;
- Hirugarrena: oilasko egosia larruazala gabe;
- Laugarrena: zerealak;
- Bosgarrena: txabola gazta;
- Seigarrena: fruituak bakarrik, bananak eta mahatsak izan ezik.
Garrantzitsua da egun sekuentzia hau zorrotza behatzea. Jende asko hasten da janari egunak maltzurrak eta aldatzen jakiteak lekuetan, baina efektua ez da berdina izango eta agian ez da pisu aldaketarik gertatuko.
Dieta guztiak esperientziadun elikadurek biltzen dituzte eta egun jakin batzuetan adierazitako produktuak banatu badituzte, benetan funtzionatzen du, eta pertsonak argibide zorrotzak soilik jarraitu ditzake.
Gainera, hori ez da dieta zorrotza - produktu eta plater guztiak nahiko modu energetikoan, erabilgarriak dira eta bitamina eta mineral ugari dituzte.
Adibidez, arrain egunak aminoazido erabilgarria erabilgarria dauka eta gorputza prestatzen laguntzen du ondorengo elikadurarako barazkietan.
Astean 10 kilo galtzea ikus daitekeenez, hau da, oraindik ere borondate guztia ukabila biltzeko eta azkenean janari plazerrak kentzen badituzu. Bizitza janaririk ez izateaz gain, ederra izan nahi baduzu, aukera zaila egin beharko duzu.
Pisua azkarrago gertatzeko prozesua eta pisua ez da berriro itzultzen, eguneroko kirol kargak gehitu ditzakezu. Hori bai etxean egin daiteke eta gimnasiora harpidetza erosi. Gainera, harpidetza aukera zuzena da, ezin baita prestakuntza faltan botatzea edo modu egokian eta bolumenean ariketak egitea.